trening 2xtyg

mam problem z brzuszkiem trenuje cale cialo nie bede opisywal jak wydaje mi sie malo istotne stosuje mocno rozbudowany trening brzuszka 2xtyg bardzo dobrze mi sie ksztaltuja miesie proste szczegolnie gorne partie ( chyba na dolne musze troszke poczekac bo mimo tego ze je trenuje nadal sa srednio widoczne ) ale w miejscu gdzie mam pas po bokach mam [...]

Witam Wlasnie skonczylem cykl oparty na roznych formach kreatyn Zadowolony kilka kg w miare czystej masy do przodu ale nie w tym sek. Zabieram sie teraz za cykl regeneracyjny Przez ten czas Ograniczam silke do 2xtyg Trening box/zapasy rowiniez do 3/4 Chcialbym poznac wasza opinie na temat tych dwoch (Herbal Y Extreme6500 Nutra LifeVsExtreme men`s [...]

[...] chce wejsc na CKD zeby wyciac ten najbardziej uciazliwy fat ktory zostaje na koniec. i mam pytanie, jaki spalacz bylby najlepszy na ta wycinke wlasnie? Diete mam dopieta, trening 3xtyg silka po kazdej silce 30 min biegania + 2xtyg po 50 min biegania w DNT. Dodam ze będzie to moj pierwszy spalacz. Suplementy na diecie to tylko bialko. Wiek 18, [...]

Witam! Mam dosc duzy problem, a nawet dylemat. W czasie wakacji planuje troche pocwiczyc nad szybkoscia i dynamika, gram w koszykowke. Bede tez kontynuowal trening na silowni. Ale jednoczesnie nie chce stracic na masie miesniowej(mala bo mala, ale nie narzekam specjalnie). Tluszczu do spalania nie mam, wiec... No i moje pytanie: Co powinienem [...]

[...] i nie dłużej niż 20 minut.. czyli jeśli ćwiczę z żelazem 2xtyg (czwartek i niedziela; FBW zajmujący 45-60min), to aeroby kiedy powinienem robić? starałem się je robić po treningu siłowym (30min), albo w dniu wolnym (30min na czczo, albo 60min później - zazwyczaj robiłem 60min popołudniu/wieczorem, a na czczo - sporadycznie) - tak żebym [...]

[...] przerwie ćwiczę od 5 miesięcy,wzrost 168cm,waga 51kg:/,BTW ok.16%,dietę mam dobrą,nie wolno mi robić przysiadów i martwego ze względu na kolana,głównie zależy mi na rozbudowie barków i rąk i wzmocnieniu nóg. będe ogromnie wdzięczna za pomoc jak najszybszą, bo od poniedziałku chcę zaczać trening,a jeśli nie zacznę w pon.to dopiero sobota...

[...] tej odzywki, to czy przełożyłoby się to na utratę wagi? przy założeniu, że zdrowo się odżywiam - staram się spożywać 2g białka na kg masy ciała, unikam słodyczy itd.. nie stosuję żadnych suplementów ani odżywek. na siłce ćwiczę 2xtyg (trening dzielony na dwa) i do tego 3-4 razy rowerek stacjonarny po 45-60 minut (HIITa nie lubię - wolę "klasykę")

mam pytanko - od razu (jakieś 10 minut) po treningu spozywam taki koktajl: -1 banan -1 jogurt biszkopotowy danona - pół szklanki mleka jest to bardzo smaczne i pożywne, po wypiciu tego mixa czuję się mniej zmęczony niz kiedy nie spożywam tego. mam jednak pytanie do kogoś bardziej obeznanego - czy to wogule ma sens?czy daje faktycznie jakies [...]

Hej Mam 16 lat 173 cm.waga(niestety)ok.70kg. Uprawiam duzo sportow szczegolnie tenis 2xtyg.po 1h. Biore l-karnityne(ok.1 miesiac) ale jakos srednio idzie to odchudzanie a musze schudnac -Czy ktos moze mi podac jakas diete lub trening a chce dojsc do wagi 60kg.Bardzo prosze o odpowiedz.

Witam, mam 17lat i chcialbym sie dowiedziec czy basen 3xtyg , silownia 3xtyg trening(walki 2xtyg) i cwiczenia w domu typu pompki brzuszki nie spowoduja spalania miesni? i jak najlepiej rozlozyc silownie z basenem. basen-silka-basen-silka ?? czy basen i silka tego samego dnia. Dziekuje za pomoc

Witam, najpierw parę info o mnie wiek: 19 waga: 93kg wzrost: 175cm staż : 6 miesięcy trening siłowy 3x w tyg, boks 2xtyg zrzuciłem już parę ładnych kg i po nowym roku chcę ruszyć z cyklem. Szukam jakiegoś w miarę dobrego spalacza lub dwóch które by się uzupełniały. Do tego tego jakieś zma/booster testosteronu, kreatyna ale wybór padł na jabłczan. [...]

Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

Cześć. Jak w temacie biorę się za układnie diety ale mam pewne wątpliwości. MÓJ WZROST 163 CM ,WAGA 52 KG,KOBIETA 19 LAT, TRENING 6xTYG. TKD ITF + 2XTYG. SIŁOWNIA I OGÓLNIE DUŻO RUCHU BO NA AWF-IE JESTEM. Wedle moich obliczeń powinnam spożywać 2580,6 kcal, a wg. kalkulatora z dziennika posiłków wital max-3111kcal... Zależy mi tym aby utrzymać [...]

Mam taki plan, aby robić trening FBW 3xTYG, po którym robiłbym tabatę bez ciężarów albo z hantlami, 2xTYG robić HIIT'a ok 20min a 1xTYG protokół tłuszczowy(czyli HIIT+AERO w jednym treningu). I teraz pytanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami w FBW? Czy to ma być 2min jak przy masie czy 1min aby była większa intensywność i większy EPOC [...]

od 2 miesięcy hgh 20IU/tygodniowo; trenbolon 2xtyg; wino 3x tyg; trening siłowy 3 razy w tyg, 2 razy w tyg muay thai. Chce dołożyć teścia, a po tym cyklu Oxa i Deca. Jakieś porady? Jak dawkować teścia? Na hgh chce zotsać jeszcze 3-4 mce. z gĻóry dzięki za rady

[...] do 2-4 pressów (max wyszedł mi 5). MOVING TARGET: Kompleksy na 2-3-5 idealnie pasują do ciężkich kul, ale znowu - Jakoś tak mało.. Czasem się przejechałem, bo na papierze trening wyglądał kulawo - niby cienizna, a potem łzy w oczach!! TESTY! Aktualnie - każda sesja, gdzie robię 30-50powt C&P/MP/SQUAT w setach do 5powt jest dobra :) Jest w [...]

[...] tutaj.. - SSST -----> 200powt w 10min (KB 16kg) - C&P - LONG CYCLE :) jeszcze nie teraz! (KB 16kg) - Drążek - smarowanie gwintów/[plan z podciaganie.pl/klasyczny trening -2xtyg po kilka seii - Pompki/klata - plan z MH/klasycznie (2xtyg)/100pompek.pl ? PS. Wrzucam - może się przydać domatorom i majsterkowiczom: [...]

czestsze chodzenie na treningi mi nie pasuje z powodu braku czaasu, oraz nie zaprzeczam ze tez z braku funduszow daltego takze bede chodzil na silownie 2xtyg a nie chodzi mi o zwyklego przepitego menela, bo z takimi to teraz nie mam problemow. chodzi mi o menela ale nie pijanego, no wiecie kozaczka w miare, jakos podbudowanego fizycznie i [...]

[...] są moją bardzo mocną stroną nie da się tego ukryć aczkolwiek nie zabiegałem o ich rozwój w jakiś szczególny sposób. Udało mi się je rozwinąć dość szybko poprzez regularny trening 2xtyg po 3ćw robiąc dokładnie ruchy w pełnym zakresie na maksymalnym spięciu, powtórzeń czasem nawet nie liczyłem po prostu robiłem do palenia wewnątrz mięśniowego aż [...]

Witam! Kurde dręczy mnie taka myśl Jestem ektomorfikiem, chudy, długi i nie mogę nic przytyć I tak sobie myślę nad idealnym treningiem... Na splicie nawet coś tam rosło a na FBW nic... A piszą, że to taki super trening na masę W każdym razie ekto mają szybką regenerację, wydaje mi się więc, że idealnym połączeniem będzie trening 2xtyg partia. [...]